MINDFULNESS FORLØB

8 UGER MED BEVIDST NÆRVÆR – onsdag aften

4 INTENSE DAGE MED BEVIDST NÆRVÆR PÅ GL. AVERNÆS

MINDFULNESS PÅ HOTEL CHRISTIANSMINDE – 2+2 INTENSE DAGE

2 DAGE MED MINDFULNESS

INDIVIDUELT FORLØB 8 SESSIONER

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

MINDFULNESS & STRESSHÅNDTERING
8 UGER MED BEVIDST NÆRVÆR
– ET KURSUS MED FOKUS PÅ NÆRVÆR,
ACCEPT OG INDRE RO - Onsdag aften

HVEM KAN DELTAGE?
Forløbet er for dig, der vil:
· Ha mere indre ro og glæde i hverdagen
· Lære at håndtere stress
· Styrke evnen til at træffe de rigtige beslutninger
· Forbedre koncentrationsevnen og kreativ tænkning
· Øge evnen til at håndtere udfordringer
· Ha større selvindsigt og autenticitet
· Lære forskellige teknikker til nærvær, livsglæde og mindre stress.

Mindfulness skaber indre ro i krop og sind, at træne dit nærvær og din koncentrationsevne samt gør dig mere bevidst og accepterende i din tilgang til livet.

HVORDAN FOREGÅR FORLØBET?
Forløbet foregår i en gruppe på max. 10 personer i 8 uger, med undervisning 2½ time ugentligt. Undervisningen varetages af Christina Flyger, cert. stress-coach og mindfulness-instruktør.

Der undervises bl.a. i klassiske mindfulness-teknikker; forskellige meditationsøvelser, lette yoga-øvelser, teori om stresshåndtering, øvelser i at forholde sig til sig selv og de tanker, følelser og kropslige fornemmelser, man har, samt teori om åndedræt og meditation. Der udleves skriftligt materiale hver uge. Forløbet veksler mellem oplæg, forskellige øvelser og feedback fra deltagerne. Der udleveres en CD med guidede meditationer og afspændingsøvelser til hjemmearbejde, som anbefales at lave under kursusforløbet, da det er det du gør mellem sessionerne, der får dig til at rykke!

Målet med forløbet er at lære metoden, så den bliver et nyttigt redskab i fremtiden, samt at udveksle erfaringer undervejs. Kurset er ikke et terapi-forløb.

HVAD ER MINDFULNESS?
Mindfulness betyder bevidst nærvær – en form for tilstedeværelse, der kommer af at være opmærksom på det, der er i nuet på en ikke-dømmende eller vurderende måde, med accept af det, der er. Teknikkerne i mindfulness stammer primært fra Buddhisme og yogaen, og metoden blev (gen-) skabt af Kognitiv Psykolog Jon Kabbat-Zinn i USA i 1970´erne.

Forløbet starter
Onsdag den 24. april 2013 - BEMÆRK NY DATO!

Datoer
24/4, 1/5, 8/5, 22/5, 29/5, 12/6, 19/6 og 26/6.

Tid
Kl. 18.30 - 21.00

Sted
Siloam, Dronningholmsvej 61, Svendborg

Pris
4.000,- DKK (incl. moms, kursusmateriale og CD)

Næste forløb starter onsdag d. 25. september 2013

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

MINDFULNESS & stresshÅndtering
4 intense dage med bevidst nÆrvÆr pÅ GL. AVERNÆS
– ET KURSUS MED FOKUS PÅ NÆRVÆR,
ACCEPT OG INDRE RO

Mindfulness betyder bevidst nærvær – en form for tilstedeværelse, der kommer af at være opmærksom på det, der er i nuet på en ikke-dømmende eller vurderende måde, med accept af det, der er. Målet med at træne Mindfulness er at skabe indre ro i krop og sind, at træne dit nærvær og din koncentrationsevne samt blive mere bevidst og accepterende i din tilgang til livet.

Dette kursus er for dig, der vil:
· Styrke evnen til at træffe de rigtige beslutninger
· Forbedre koncentrationsevnen og kreativ tænkning
· Øge evnen til at håndtere udfordringer
· Ha større selvindsigt og autenticitet
· Lære forskellige teknikker til nærvær, livsglæde, indre ro og mindre stress.

Kurset foregår i de skønne omgivelser på Hotel Gl. Avernæs med en gruppe på max. 12 personer. Undervisningen varetages af Christina Flyger, cert. Stress-coach, yogalærer og mindfulness-instruktør.

Der undervises bl.a. i klassiske mindfulness-teknikker; forskellige meditationsøvelser, simple yoga-øvelser, teori om stresshåndtering, øvelser i at forholde sig til sig selv og de tanker, følelser og kropslige fornemmelser, man har, samt teori om åndedræt og meditation. Der udleves skriftligt materiale under kurset. Forløbet veksler mellem oplæg, forskellige øvelser og feedback fra deltagerne. Der udleveres en CD med guidede meditationer og afspændings-øvelser samt en arbejdsmappe.

Målet med kurset er at lære metoden, så den bliver et nyttigt redskab i fremtiden, både personligt og professionelt. Kurset er ikke et terapi-forløb.

Kursusdage
Mandag den 5. august kl. 11.00 – torsdag den 8. august kl. 15.00

Sted
Gl. Avernæs, Helnæsvej 9, 5631 Ebberup – Se mere om Gl. Avernæs

Pris
6995,-

Til toppen

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

MINDFULNESS & stresshÅndtering
2+2 intense dage med bevidst
nÆrvÆR pÅ CHRISTIANSMINDE
– ET KURSUS MED FOKUS PÅ NÆRVÆR,
ACCEPT OG INDRE RO

Mindfulness betyder bevidst nærvær – en form for tilstedeværelse, der kommer af at være opmærksom på det, der er i nuet på en ikke-dømmende eller vurderende måde, med accept af det, der er. Målet med at træne Mindfulness er at skabe indre ro i krop og sind, at træne dit nærvær og din koncentrationsevne samt blive mere bevidst og accepterende i din tilgang til livet.

Dette kursus er for dig, der vil:
· Styrke evnen til at træffe de rigtige beslutninger
· Forbedre koncentrationsevnen og kreativ tænkning
· Øge evnen til at håndtere udfordringer
· Ha større selvindsigt og autenticitet
· Lære forskellige teknikker til nærvær, livsglæde, indre ro og mindre stress.

Kurset foregår i de skønne omgivelser på Hotel Christiansminde med en gruppe på max. 12 personer. Undervisningen varetages af Christina Flyger, cert. Stress-coach, yogalærer og mindfulness-instruktør.

Der undervises bl.a. i klassiske mindfulness-teknikker; forskellige meditationsøvelser, simple yoga-øvelser, teori om stresshåndtering, øvelser i at forholde sig til sig selv og de tanker, følelser og kropslige fornemmelser, man har, samt teori om åndedræt og meditation. Der udleves skriftligt materiale under kurset. Forløbet veksler mellem oplæg, forskellige øvelser og feedback fra deltagerne. Der udleveres en CD med guidede meditationer og afspændings-øvelser samt en arbejdsmappe.

Målet med kurset er at lære metoden, så den bliver et nyttigt redskab i fremtiden, både personligt og professionelt. Kurset er ikke et terapi-forløb.

Kursusdage
Torsdag den 29. august kl. 11.00 – fredag den 30. august kl. 15.00
og
Torsdag den 26. september kl. 11.00 – fredag den 27. september kl. 15.00

Sted
Hotel Christiansminde, Christiansmindevej 16, 5700 Svendborg – Se mere om Hotel Christiansminde

Pris
6995,-

Til toppen

KURSUS
MINDFULNESS-INTRO-KURSUS
En introduktion til Mindfulness
17.-18. juni 2013 eller 20.-21. juni 2013

Dette kursus giver dig en grundig introduktion til mindfulness, både teoretisk og praktisk. Du vil lære om, hvilke gode effekter mindfulness meditation har, om stress og stresshåndtering samt masser af konkrete brugbare øvelser, du kan bruge i din hverdag. Et par dejlige dage fyldt med inspiration og ro, som vil give dig en god basis for at kunne starte din egen meditationspraksis efterfølgende. Du får desuden CD´en “En guide til Mindfulness” med guidede meditationer med hjem til egen praksis.

Kursusbeskrivelse
På dette intensive 2-dages kursus vil du lære konkrete mindfulness-teknikker fra MBSR-kurset (8 ugers kursus) - teori og praksis, og masser af brugbare øvelser, du kan tage med hjem og bruge i din hverdag. Du bliver introduceret for de 7 mindfulness-grundprincipper, forskellige åndedrætsteknikker og meditationsøvelser, der vil aktivere dit beroligende nervesystem, og du lærer om stress og stresshåndtering, så du vil opleve mere ro, mindre stress og mere glæde i din hverdag.

Mindfulness betyder bevidst nærvær, at være til stede i nuet med fuld opmærksomhed, og Mindfulness hjælper dig med at lytte til og skelne mellem tanker, følelser og kropsfornemmelser, så du kan navigere lettere gennem livet, også i en travl, stresset hverdag og i perioder med bekymringer og svære følelser.

Dette kursus er velegnet til dig, der er kort og kontant vil indføres i de grundlæggende mindfulness-teknikker og principper. Meditationserfaring er ikke nødvendig.

Workshoppen afholdes
Mandag den 17. juni kl. 10.30 – tirsdag den 18. juni kl. 15.00

på Gl. Avernæs, Helnæsvej 9, 5631 Ebberup
Se mere om Gl. Avernæs

eller

Torsdag den 20. juni kl. 10.30 – fredag den 21. juni kl. 15.00
på Hotel Christiansminde, Christiansmindevej 16, 5700 Svendborg
Se mere om Hotel Christiansminde

Pris
Kr. 3.840,- pp. i enkeltværelse eller mini-dobbeltværelse
Kr. 3.990,- pp. i luksusværelse på 1. sal i hovedbygning

Prisen inkluderer
· 2 x Frokostbuffet ”for krop og sjæl”
· Pauseserveringer med grønne- og sunde snacks, frugt, smoothies, juices, mm.
· 3-retters menu
· Morgenbuffet
· Kursus materiale og Cd´en "En guide til Mindfulness"

PROGRAM

Dag 1.

10.00 – 10.30
Ankomst, lettere servering

10.30 – 12.00
Velkomst og introduktion til Mindfulness

12.00 – 13.00
Frokost

13.30 – 15.00
Mindfulness i teori og praksis

15.00 – 15.30
Pause – lettere servering

15.30 – 18.00
Mindfulness og yoga i teori og praksis

19.00
Tre-retters menu.

Resten af aftenen er til fri disposition

Dag 2.

07.30 – 9.00
Morgenbuffet

09.00 – 12.00
Yoga og Mindfulness i teori og praksis med indlagte pauser og lettere servering

12.30 – 13.30
Check ud og frokost

13.30 – 15.00
Mindfulness afrunding

Afrejse

Medbring praktisk, let, blødt tøj til indendørs aktiviteter, udetøj og fodtøj til udendørs spadseretur og evt. badetøj. Medbring gerne egen yogamåtte. Der er yogamåtter, du kan låne.

Til toppen

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

MINDFULNESS & stresshÅndtering
INDIVIDUELT FORLØB
– 8 SESSIONER MED FOKUS PÅ NÆRVÆR,
ACCEPT OG INDRE RO

HVAD ER MINDFULNESS?
Mindfulness betyder bevidst nærvær – en form for tilstedeværelse, der kommer af at være opmærksom på det, der er i nuet på en ikke-dømmende eller vurderende måde, med accept af det, der er. Teknikkerne i mindfulness stammer primært fra Buddhisme og yogaen, og metoden blev (gen-) skabt af Kognitiv Psykolog Jon Kabbat-Zinn i USA i 1970´erne.

Målet med at træne Mindfulness er at skabe indre ro i krop og sind, at træne dit nærvær og din koncentrationsevne samt blive mere bevidst og accepterende i din tilgang til livet.

HVEM KAN DELTAGE?
Forløbet er for dig, der vil:
· Ha mere indre ro og glæde i hverdagen
· Lære at håndtere stress
· Styrke evnen til at træffe de rigtige beslutninger
· Forbedre koncentrationsevnen og kreativ tænkning
· Øge evnen til at håndtere udfordringer
· Ha større selvindsigt og autenticitet
· Lære forskellige teknikker til nærvær, livsglæde og mindre stress.

HVORDAN FOREGÅR FORLØBET?
Individuelt forløb med 8 sessioner a' 90 minutter, som starter når du er klar.

Sted
Siloam, Dronningholmsvej 61, Svendborg

Pris
8.000,- DKK (inkl. materiale og CD)

(Pris er ex. moms for virksomheder)

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Til toppen