Mentorlærer-uddannelsen er bygget op omkring det forskningsbaserede 8 ugers mindfulness forløb MBCT/MBSR grundlagt af Jon Kabat-Zinn. Den tager afsæt i kognitiv adfærdsterapi, så du får et dybt teoretisk fundament samt praktiske færdigheder i mindfulness. Dette giver dig et robust værktøjssæt, der kan bruges både i dit professionelle liv og i din personlige udvikling.
Du lærer at sammensætte en undervisning, der fanger børnenes opmærksomhed og øger ro, trivsel og nærvær til glæde for alle – både i indskoling, mellemtrin og overbygning.
Yoga og Mindfulness for Børn er velegnet til både større og mindre grupper og er med til at styrke klassens sociale rum.
Nærvær, ro og empati smitter, og på dette kursus kan du arbejde med din egen tilstand og finde ind til din egen ro. Når du har brug for en pause, har eleverne det højst sandsynligt også. Og når du giver dig selv og eleverne pauser efter behov, vil både din og elevernes arbejdsglæde vokse.
Med Yoga & Mindfulness for børn skaber du rammer for at eleverne finder mere ro, fokus og glæde i en hektisk hverdag. Du får træning i mindfulnesspraksis og yoga- og mindfulnessøvelser for børn. Du lærer om forskellige psykologiske teorier og modeller, såsom det sympatiske og det parasympatiske nervesystem, hjernens følelsesregulerende systemer, den kognitive diamant og meget mere.
Med Yoga & Mindfulness for Børn får børnene får redskaber til selv at finde ro, styrke kognitive evner, sociale kompetencer, og selvværd. Kropsbevidsthed, styrke og smidighed øges. Undersøgelser viser, at børn der laver yoga og mindfulness i skolen, lærer bedre, er mere rolige og glade, og har mere energi, når skoledagen er slut. Åndedrætsøvelser, koncentrationsøvelser og små afspændingshistorier kan bruges til at samle fokus i undervisningen i alle fag.
Mindfulness har vist sig at have dokumenteret effekt på en række områder, herunder lindring af stress, sænkning af blodtryk, reduktion af kroniske smerter og forbedring af søvn. Ifølge Dansk Center for Mindfulness, Aarhus Universitet, som har lavet projektet ”Stress-fri hverdag for børn og unge” viser resultaterne:
· mere empati
· bedre fællesskab i klassen
· mindre egoisme
· mindre mobning
· større selvtillid og selvværd
· bedre læringsevne
· bedre koncentration
· mere ro i klassen.
Med dette Mentorlærer-forløb får du værktøjer til at hjælpe dig selv og eleverne med at opnå disse fordele.
HVEM KAN DELTAGE?
Lærere, pædagoger, SFO-personale og vikarer/medhjælpere, der vil skabe mere overskud i en lang skoledag med mange opgaver. Dette mentorforløb er for dig, der savner redskaber til at skabe ro og fordybelse i en lang, travl hverdag – både for dig selv og dine elever.
Her får du masser af konkrete teknikker, lege og mindfulness-øvelser, der giver hjernen en pause, så opmærksomheden efterfølgende skærpes og koncentrationsevnen fremmes.
Nærvær, ro og empati smitter, og på dette kursus kan du arbejde med din egen tilstand og finde ind til din egen ro. Når du har brug for en pause, har eleverne det højst sandsynligt også. Og når du giver dig selv og eleverne pauser efter behov, vil både din og elevernes arbejdsglæde vokse.
Øvelserne kan bruges som pauser i alle fag – både dansk, matematik, sprogfag, naturfag, mm. Målgruppen for kurset er både lærere og pædagoger.
Indhold på Mentorlærer-forløbet:
· 8 sessioner (90 min) Mindfulness – baggrund, filosofi, praksis samt teori om nervesystemet
· 8 timer Yoga & Mindfulness for børn
· Pusterum i Læringsrum + Yoga i Skolen
· Børneyogatimens opbygning og rytme
· Yogastillinger og yogalege tilpasset børn i forskellige aldre
· Mindfulness-øvelser, åndedrætsøvelser og afspænding for børn
· Gruppe- og partnerøvelser, yoga- og mindfulness-lege
· Brug af hjælpemidler, yogakort, meditationsflasker osv.
· Lærerens rolle, egen praksis og sparring undervejs.
Kursusbevis udstedes efter endt forløb.
Underviser
Christina Flyger
Dato og tid
Efter aftale
Sted
Møllergade 22A, 2. sal, 5700 Svendborg
Pris
for i alt 20 timers Mentorlærer-uddannelse: 14.400,- (incl. Undervisningsmaterialer og frokost, eksl. moms)
Opstart løbende
HVEM KAN DELTAGE?
Lærere, pædagoger, SFO-personale og vikarer/medhjælpere, der vil skabe mere overskud i en lang skoledag med mange opgaver. Dette kursus er for dig, der savner redskaber til at skabe ro og fordybelse i en lang, travl hverdag – både for dig selv og dine elever.
Her får du masser af konkrete teknikker, lege og mindfulness-øvelser, der giver hjernen en pause, så opmærksomheden efterfølgende skærpes og koncentrationsevnen fremmes.
Nærvær, ro og empati smitter, og på dette kursus kan du arbejde med din egen tilstand og finde ind til din egen ro. Når du har brug for en pause, har eleverne det højst sandsynligt også. Og når du giver dig selv og eleverne pauser efter behov, vil både din og elevernes arbejdsglæde vokse.
Øvelserne kan bruges som pauser i alle fag – både dansk, matematik, sprogfag, naturfag, mm. Målgruppen for kurset er både lærere og pædagoger.
”Pusterum i Læringsrum” sætter fokus på:
· læringsmiljø og fordybelse
· trivsel og vækst
· mere ro, glæde og overskud
· forskellige coping-strategier til at håndtere stress
· mere innovation og kreativitet
· evne til at skifte fokus/skifte gear fra et tema til et andet
· mere energi og hjerterum
Underviser
Christina Flyger
Dato
29. januar 2026
Tid
Kl. 8.30 – 15.30
Sted
Møllergade 22A, 2. sal, 5700 Svendborg
Pris
2.000,- (incl. Undervisningsmaterialer og frokost, eksl. moms)
Max antal deltagere
12 personer
HVEM KAN DELTAGE?
Lærere, pædagoger, SFO-personale og vikarer/medhjælpere, der ønsker at kvalificere idrætsundervisningen og få indblik i yogaens verden.
Eleverne i folkeskolen har brug for at lære at fokusere. De har brug for fordybelse, opmærksomhedstræning, øget kropsbevidsthed og selvkontrol. Yoga kan hjælpe med at dette, da yogapraksis handler om at mærke sin krop og lave øvelser, der strækker og styrker kroppen, hvor der er behov for dette. Yoga giver indre ro, øget selvaccept og selverkendelse. I yoga handler det ikke om at vinde, være hurtigst, stærkest eller mest smidig, men om at lære at være med det, der er. Det handler om at mærke efter, og om at lære sin krop og sit åndedræt at kende.
Kroppen hænger uløseligt sammen med, hvordan vi har det; både tanker og følelser påvirker kroppen, men tilstanden i kroppen påvirker også vores tanker og følelser. Derfor er målet med yoga at øge velvære i kroppen og dermed fremme positive tanker og følelser.
Ved at praktisere yoga i idrætsundervisningen, får eleverne:
· øget kropsbevidsthed, koordinationsevne, styrke og smidighed
· mere balance og bedre fokus
· teknikker til indre ro og mod til at være sig selv
· sociale kompetencer, rummelighed og accept af forskelligheder
Underviser
Christina Flyger
Dato
26. februar 2026
Tid
Kl. 8.30 – 15.30
Sted
Møllergade 22A, 2. sal, 5700 Svendborg
Pris
2.000,- (incl. Undervisningsmaterialer, eksl. moms)
Max antal deltagere
12 personer
HVEM KAN DELTAGE?
Lærere, pædagoger og SFO-personale og vikarer/medhjælpere, der ønsker at kvalificere idrætsundervisningen og få indblik i yogaens verden.
Eleverne i folkeskolen har brug for at lære at fokusere. De har brug for fordybelse, opmærksomhedstræning, øget kropsbevidsthed og selvkontrol. Yoga kan hjælpe med at dette, da yogapraksis handler om at mærke sin krop og lave øvelser, der strækker og styrker kroppen, hvor der er behov for dette. Yoga giver indre ro, øget selvaccept og selverkendelse. I yoga handler det ikke om at vinde, være hurtigst, stærkest eller mest smidig, men om at lære at være med det, der er. Det handler om at mærke efter, og om at lære sin krop og sit åndedræt at kende.
Kroppen hænger uløseligt sammen med, hvordan vi har det; både tanker og følelser påvirker kroppen, men tilstanden i kroppen påvirker også vores tanker og følelser. Derfor er målet med yoga at øge velvære i kroppen og dermed fremme positive tanker og følelser.
Ved at praktisere yoga i idrætsundervisningen, får eleverne:
· øget kropsbevidsthed, koordinationsevne, styrke og smidighed
· mere balance og bedre fokus
· teknikker til indre ro og mod til at være sig selv
· sociale kompetencer, rummelighed og accept af forskelligheder
Underviser
Christina Flyger
Dato
5. marts 2026
Tid
Kl. 8.30 – 15.30
Sted
Møllergade 22A, 2. sal, 5700 Svendborg
Pris
2.000,- (incl. Undervisningsmaterialer og frokost, eksl. moms)
Max antal deltagere
12 personer