RETREATS OG WORKSHOPS

SOMMER MINDFUL YIN YOGA 2024

SIMON KROHN WORKSHOP 7/5 2023

MINDFUL YIN YOGA WORKSHOPS NOVEMBER 2023

SOMMER YOGA 2024

MINDFUL YIN YOGA 

– 3 MANDAGE I JUNI

(fuldt booket kl 17-18.30 – ledige pladser kl 9-10.30)

NÆRVÆR, ACCEPT OG INDRE RO!

Gå sommeren i møde med Mindful Yin Yoga med Christina Flyger.

Tre mandage i juni er der sommer-yin-yoga for dig, der vil mærke velvære gennem blid yin-yoga, åndedrætsøvelser og mindfulness-meditation.

Vi løsner op og blødgør kroppen, så der bliver ro i sindet og plads til sjælen. Du bliver blød som smør. Giv dig selv et pusterum, så du kan tanke energi op og blive klar til sommeren. Bemærk der er både morgenhold (kl. 9.00-10.30) og aftenhold (kl. 17.00-18.30).

Du kan deltage i Mindful Yin yoga uanset om du er begynder eller erfaren med yoga. Jeg tager kærligt hensyn til alle og giver forskellige guides alt efter behov. Her skal vi ikke være ens, og der er ingen præstation, hvor stillingerne skal se ud på en bestemt måde. Det skal føles rart indeni dig, så både din krop og dit nervesystem falder helt til ro. 

Datoer

Mandag den 10, juni, den 17. juni og den 24. juni 2024

Sted

Møllergade 22A, 2. sal, 5700 Svendborg

Medbring

Tøj til bevægelse, yogamåtte, 2 tæpper, et bælte/tørklæde til stræk og evt. en pude.

Pris

375,- for alle tre mandage. (150,- pr. gang.)

Tilmeld dig alle tre mandage, eller den/dem, du kan.

 

WORKSHOP: “Vejrtrækningen – en nøgle til velvære”

Yogaworkshop med gæsteunderviser Simon Krohn

Dato: Søndag den 7. maj 2023 kl. 10.00-16.00

PRIS 650,- DKK

 Du trækker vejret cirka 17.000 gange om dagen, og hver eneste vejrtrækning påvirker, hvordan du har det. Hvis din vejrtrækning er anspændt, kan det således holde dig fanget i en tilstand af uro, og omvendt kan vejrtrækningen føre til tilstande af dyb fred og harmoni. Derfor har vejrtrækningen altid spillet en vigtig rolle i yogatraditionen.

Simon Krohn har arbejdet med vejrtrækningen i 25 år og har netop skrevet en bog om emnet. På workshoppen deler han sine greatest hits af teknikker til at skabe indre fred og harmoni gennem vejrtrækningen. Vi skal altså ikke blot forstå vejrtrækningens potentiale, vi skal også opleve det i egen krop.

I løbet af workshoppen skal vi afprøve forskellige måder at arbejde med vejrtrækningen i statiske yogastillinger og i flowbaserede øvelser, og vi skal lave en række klassiske vejrtrækningsteknikker. Selvom vi skal dyrke en del yoga, behøver du hverken at være smidig eller hjemmevant med yoga. Hvis du blot trækker vejret, er du velkommen.

Der vil være frokostpause kl. 12.45-13.45.

Du behøver ikke stor erfaring med yoga for at deltage, og du kan forvente en stærk og fin oplevelse.

Simon Krohn (f. 1975) er uddannet yogalærer og bor på Nørrebro i København. Som den første i landet blev han certificeret på det højeste niveau inden for Yoga Alliance. Han er cand.mag. i filosofi med fokus på indisk filosofi og studerede blandt andet et år på Banaras Hindu University i Indien. Simon er efteruddannet i kropsterapi og har deltaget i flere sundhedsvidenskabelige forskningsprojekter både som testperson og som konsulent. Han har undervist yoga, meditation og vejrtrækning i mere end 20 år og er en landets mest efterspurgte yogalærere. Han er forfatter til bøgerne ”Nærmere noget”, som handler om filosofien bag yoga, og ”Liv og luft”, som handler om vejrtrækningen. 

Læs mere om Simon på: www.mindyourself.dk  

MAX ANTAL DELTAGERE: 80

Sted: Guldsalen, Borgerforeningen, Ramsherred 4, 5700 Svendborg

MINDFUL YIN YOGA WORKSHOPS

med yogalærer Christina Flyger

Datoer: 1/11, 8/11, 15/11, 22/11 og 29/11 2023

Tid: kl. 10.00-12.00 ELLER 18.30-20.30

PRIS 250,- DKK pr. workshop eller 1.000,- DKK for alle fem workshops (spar 250,- DKK)

Længes du efter blødhed, blidhed, indre ro og nærvær? Trænger du til tid til dig, hvor du bliver guidet til nænsom yoga og mindfulness meditation? Så forkæl dig selv i november-mørket med disse fem Yin Yoga workshops.

Yin yoga handler om at afspænde, give efter og strække bindevævet mere end at skabe styrke. Yin yoga udspringer fra kinesisk medicin og arbejder med meridian-par.

Med disse 5 Yin yoga workshops i november løsner vi op for bindevævet og dybe spændinger i krop og sind, som dermed åbner op for blokeringer og stagneret energi. Vi arbejder med åndedrættet og har god tid i stillingerne, så det bliver beroligende og nærende. Vi starter med meditation og slutter med afspænding. Krop, sind og sjæl bliver bløde som smør. Giv dig selv tid og egenomsorg, så du kan lade batterierne op til vinteren.

Christina Flyger er uddannet yogalærer (Hatha-, Anusara- og Yin yoga) samt mindfulness instruktør med ønsket om at skabe et hjerterum med plads til indre ro og dyb kontakt til os selv og hinanden. 

Disse workshops er for alle – begyndere som erfarne. Her tager vi udgangspunkt i den enkelte krop og respekterer og justerer, så det passer til dig. Hvis du blot har ønsket om at lave blid, langsom og nærende yoga, er du velkommen. 

Som bonus får du hver gang fem øvelser som inspiration til egen Yin yoga praksis.

Datoer og temaer er: 

1/11: Nyre og Blære meridian 

Renser blodet, styrer urinveje og har betydning for vores krops batteri og energi. 

Balance: Fred, harmoni og selvindsigt / Ubalance: frygt, forskrækket og fikseret.

8/11: Lever og Galdeblære meridian

Styrer chi-flow/prana i hele kroppen, samt hjælper på afgiftning. 

Balance: Gå på mod og medfølelse / Ubalance: vrede, frustration, deprimeret.

15/11: Lunger og Tyktarm meridian

Styrer vejrtrækning og bortelimination af affaldsstoffer.

Balance: Mod, nysgerrig og sprudlende / Ubalance: tristhed, sorg og ked af det.

22/11: Milt og Mave meridian

Styrer fordøjelsen og distribution af næringsstoffer. 

Balance: Visdom, jordforbindelse og livsappetit / Ubalance: bekymret, ubeslutsom og skeptisk.

29/11: Hjerte og Tyndtarm meridian

Styrer blodcirkulation, er godt mod hedeture og hjerteproblemer, giver bedre nattesøvn. 

Balance: Medfølelse, empati, glæde / Ubalance: Fjendtlig, utålmodig, intolerant.

MAX ANTAL DELTAGERE: 18

Sted: Møllergade 22, 2. Sal, 5700 Svendborg

Pris: 250,- DKK pr. workshop eller 1.000,- DKK for alle fem workshops (spar 250,- DKK)

Skriv “ALLE 5” eller “dato” i besked-feltet ved tilmelding.